Массаж: 13 новых исследований о вреде и пользе

С древних времен люди прибегали к массажу для лечения некоторых болезней, для улучшения самочувствия, восстановления сил и мышц, для реабилитации после травм, снижения стресса. В США когда-то массаж даже входил в программу подготовки медсестер. Однако в некоторых случаях он может принести вред здоровью.

Сперва немного истории. Массаж был известен еще в третьем тысячелетии до нашей эры. Раньше всего им пользовались в Китае, а потом в Японии, Индии, Древней Греции и Древнем Риме. В Европе массаж стал активно применяться в лечебных и оздоровительных целях в эпоху Возрождения. Какую пользу он приносит здоровью человека?

Польза массажа

Снижает стресс

Массаж замедляет сердечный ритм и дыхание, расслабляет мышцы, и таким образом он помогает избавиться от стресса. Кроме того, массажная терапия уменьшает артериальное давление, которое может вызывать стрессовое состояние.

У стресса есть несколько симптомов, в том числе, головная боль, напряжение плеч и шеи. Эффективно бороться с этими симптомами может «шведский» массаж и японский точечный массаж Шиацу.

 Точечный массаж шейно-воротниковой зоны при болях головы, шеи и надплечий смотреть онлайн

Облегчает боль в мышцах

Есть достаточно научных доказательств того, что массаж способен облегчить или полностью снять боль в мышцах. Причем польза бывает и при хронической боли после травмы. Возможно, это происходит из-за того, что при массаже и после него в организме заметно снижается производство крохотных пептидных информационных молекул под названием цитокины. Благодаря этому клетки восстанавливаются в два раза быстрее, в результате чего проходит боль в поврежденных мышцах.

 Самомассаж икроножной мышцы смотреть онлайн

Улучшает сон

В современном мире, с его напряженным графиком работы, постоянным стрессом, многие люди испытывают недостаток сна. Врачи рекомендуют спать 7-8 часов в сутки, однако, большинство из нас не придерживаются этого совета. При проблемах со сном может помочь массаж, и это уже непреложный факт.

Повышает иммунитет

В 2010 году в журнале Alternative and Complementary Medicine была опубликована статья, в которой сообщалось, что лечебный массаж увеличивает количество белых кровяных клеток лейкоцитов (они играют важную роль в защите организма от болезней) и улучшает иммунную функцию у людей с ВИЧ-инфекцией.

 Рефлекторный массаж стоп смотреть онлайн

Снижает головную боль

В следующий раз, когда вас будет долго мучить головная боль, попробуйте воспользоваться массажем. Испанские ученые из Университета Гранады уверены, что всего один сеанс такой терапии значительно улучшает самочувствие людей с хронической головной болью.

Хроническая боль в пояснице

Американские ученые из института Group Health Research Institute, в своей статье, опубликованной в журнале Annals of Internal Medicine, утверждают, что массаж может быть полезен при хронической боли в пояснице. Ученые проанализировали пользу двух видов массажа (структурный массаж и «шведский» массаж) для 400 человек с хронической болью в пояснице. Эксперимент продолжался 10 недель. В результате выяснилось, что оба вида массажа оказали положительное влияние на самочувствие добровольцев – боли в спине снизились или вообще пропали. Кроме того, благодаря массажной терапии люди стали дольше спать и вести более активный образ жизни.

Возможный вред массажа

Во многих случаях после лечебного массажа человек чувствует дискомфорт, легкое недомогание, головокружение. Это небольшой побочный эффект. Он быстро проходит. В любом случае, об этом нужно сказать массажисту.

Тромбы

Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) предупреждает, что нужно быть осторожными при массаже людей с высоким кровяным давлением. Из-за высокого давления в артериях образуются бляшки. Во время массажа они могут повредиться, в результате чего в кровь попадет тромб. Иногда он может достигнуть сердца или мозга, что увеличивает риск смерти. Конечно, такие случаи очень редки. Тем не менее, людям с высоким артериальным давлением, а таких на самом деле очень много, прежде чем начать посещать массажиста следует проконсультироваться у врача.

Особое внимание на возможные опасные последствия массажа следует обратить людям с тромбозом глубоких вен (ТГВ), так как риск перемещения тромбов у них особенно большой. Кстати, по данным врачей американской Клиники Мейо, большинство людей с ТГВ даже не знают о своей болезни.

Повреждение нерва

При некоторых видах массажа (например, при массаже глубоких тканей) массажист, для того чтобы манипулировать мышцами и соединительной тканью, оказывает давление на кожу. Иногда такое давление бывает слишком сильным, и у клиента временно повреждается нерв. Это происходит чаще всего тогда, когда у массажиста мало опыта. Нерв приходит в порядок обычно самостоятельно через небольшой промежуток времени.

Кожная инфекция

Некоторые виды кожной инфекции (герпес простой, стригущий лишай и др.) могут передаваться массажистом при терапии, если он не знает об этих заболеваниях. Вообще, при большинстве кожных заболеваниях массаж не рекомендуется. Причин много. Например, при массаже кожное заболевание может перейти на другие участки тела.

Болевые ощущения

При интенсивном массаже человек может испытывать боль. На ощущение боли влияют многие факторы, в том числе эмоциональные и психологические. Есть люди с очень низким «болевым порогом». Поэтому иногда массаж может привести к неприятным ощущениям. В этом случае следует прибегнуть к более легкому виду этой терапии.

Отравление массажем

Реальность такова, что из-за массажа иногда происходит отравление организма. Очень редко, но происходит. Парадокс, не так ли? Дело в том, что при массажной терапии повреждаются мышцы и наступает в легкой форме синдром рабдомиолиза, представляющий собой миопатию и характеризующийся разрушением клеток мышечной ткани, резким повышением уровня креатинкиназы и миоглобина, миоглобинурией. В результате у человека развивается острая почечная недостаточность.

Массаж и просто интенсивные физические упражнения могут вызвать легкую форму рабдомиолиза, которая не требует вмешательства врача.

Аллергия на массажные масла

Терапевты при массаже часто используют специальные масла, благодаря которым достигается лучший эффект от терапии. Однако, у некоторых людей может быть аллергия на них. В этом случае следует попросить массажиста взять другой вид масла или вообще его не использовать.

В каких случаях не рекомендуется массаж?

При раке, сломанных костях, тромбах, ожогах, некоторых формах артрита и остеопороза, кожной сыпи, кожных инфекциях делать массаж нельзя. Если у вас есть эти или какие-нибудь другие серьезные заболевания, но вы все-таки хотите получить несколько сеансов массажа, то в этом случае сначала обратитесь за консультацией к врачу.

Многие массажисты, практикующие лечебный массаж, специально обучены тому, как нужно оказывать помощь людям с онкологическими и другими серьезными заболеваниями.

Вопросы, ответы, комментарии